Изотоники:
http://m.sportwiki.to/Изотоники
http://adidas.lifehacker.ru/isotonic-recipes-for-runners/
Планка: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/#image13451510
Моя зарядка, не в смысле моя, а то, что мне нравится делать (комплекс 20 минут):
А это мой комплекс йоги для позвоночника (перепробовала много, но этот по нагрузке и по последствиям подошел лучше всех):
Асаны и комплексы: http://www.all-yoga.ru/section/1066
Йога для женщин: http://onfit.ru/school/joga_dlja_zhenwin
С чего начинать занятия йогой, если ничего не получается: http://www.all-yoga.ru/page/s-chego-nachinat-zanjatija-jogoj
